Witam, ułożyłem taką diete na redukcje i licze na uwagi bardziej doświadczonych. Coś dodać, usunąć, przesunąć - liczę się z każdą opinią. Dodam, że mam 22 lata, wzrost 188, waga 100kg. Budowa mezo. Zapotrzebowanie ~3600kcal. Jestem troche zalany tłuszczem i chcę coś z tym zrobić. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2-3 razy biegam nieduże dystanse. [...]
Cześć, Jestem osobą początkującą na siłowni - bo tak trzeba określić 2 miesięczny staż, choć mam już 32 lata. Zawsze byłem dość szczupły, przybieranie na wadze sprawiało mi problemy. Moim celem obecnie jest przybranie na masie (tak, jest też dieta no powiedźmy w 80%-90%). Po analizie planów w internecie stworzyłem własny dobierając ulubione [...]
[...] Puszka co prawda otwarta, lecz pozostałe pakiety nie naruszone, w folii. Animal kupiony w tydzień temu w sklepie sfd, mam paragon, wszystko oryginalne etc. Data ważności 2 lata. Cena - kupiłem za 130zł, co potwierdza paragon i obecna cena w sklepie. Mnie zadowoli kwota 110-100zł. Wszystko załatwimy bezpiecznie dla obu stron, tj. najlepiej przez [...]
Witam! Panowie piszę z takim pytaniem. Sprawa wygląda tak, mam 24lata, ćwiczę regularnie na siłownii 3 lata. Od jakiegoś czasu 5-6 miesięcy na plecach zaczął pojawiać mi się trądzik, na początku całkiem znośny lecz teraz jest coraz gorzej i niestety pomimo tego, że ćwiczę wstydziłbym sie pochwalić swoją sylwetka. Byłem u dermatologa, dała mi [...]
[...] 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: wogole przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2 lata z duzymi przerwami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Więcej niżej :D Wiek : 14 lat Waga : 78 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 7n lat pływam i 4 lata fram w piłkę wodną Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka wodna, pływanie, bieganie, 4-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan [...]
[...] ze bylem u kardiologa, echo i ekg jest spoko.Lekarz mówi ze jestem zdrowy.Lecz chciałbym poznac opinie trenujacych na temat zakresów pulsu. -po wstaniu : 70-80 -praca(biuro i chodzenie poobiekcie) :80-100 -trening do 145 -aeroby max 160-170 Waże 94 kg wzrost 171 staz 2 lata.Srodki propionat,primabolan Z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] ale tego chyba niewezme. Poniżej zamieszczam swoje dokladne dane: .WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 104 UDO: 59 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: średnio TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:binabol 8.TRENING: 4 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
[...] Chcę ten czas wykorzystać tak dobrze jak tylko się da, mam mezomorficzny typ budowy ciała, w miesiącach letnich pracowałem jako przewodnik spływów kajakowych po Ebro więc klata w miarę. Kasa na dobre żarcie i suple jest. Zarzuci ktoś jakiś program + dieta? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 w czerwcu Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : [...]
[...] ma sens, czy zwiększy wydolność, poprawi regenerację, antykatabolizm, bo na tym bardziej mi zależy niż na anabolicznym kopie. No i ewentualnie jak długo można się w to bawić, słyszałem wiele opinii, ale żadnej prawdziwie fachowej Mój staż to 3 lata, w przeszłości odbyłem kilka cykli na kreatynie, typowo masowych. Inne dane w profilu.
Witam. Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) Staż treningowy na siłowni: 0 lata Uprawiane inne sporty: od miesiąca bieganie Dostęp do sprzętu : ławka full.tzn.(z rozpitkami,cwiczeniami na nogi,modlitewnikiem itd.)hantle i sztangi.brak wyciągów,altasów itp. [...]
Witam, jestem tu nowa. Chciałabym podzielić się swoim problemem. Mam 24 lata, ważę 62 kg. Zaczęło się wszystko od tego, że ponad rok temu w ciągu zaledwie 3 miesięcy nagle przytyłam 12 (!) kilo. Dodam, że w tamtym czasie cały czas byłam aktywna fizycznie, jedynie zaczęłam jeść trochę więcej, ale bez przesady. Teraz jestem na takim etapie, że [...]
Witam Moj cel to czysta masa miesniowa trening 3razy w tyg Silownia (pon,sroda,piatek) 2 razy kick-boxing (wtorek,czwartek)1.5 h 1 trening Moja waga:77 Kg Wiek 24 lata. Wzrost:181 Chcial bym tutaj pokazac zalacznik posilkow ktore jem i chcial bym sie dowiedziec czy mam dorzucic kcal lub zmniejszyc lub cos zmienic wegle bialko tluszcze. Chcial bym [...]
[...] boks wieczorem) czwrtek sama silka sobota czasem sam boks czasem off, zależy od samopoczucia niedziele off Proszę nie pisać o przetrenowaniu itp. Wzrost 180 , waga 90kg, 24 lata, cel wytrzymałość, delikatna redukcja. Dieta jest PS. wiem, że podobne zestawienia są, natomiast nie ma wszystkich razem, chyba, że zle szukałem. Z gory dzieki [...]
Witam!!chcialbym dobry trening na góre klatki..moj staz okolo 2 lata z przerwami 175 cm 80 kg wagi..górna klatka jest słaba,dół mam ale góra lipa ***.. wygląda.. robie teraz 2 razy w tygodniu.. plan wygląda tak: 1.wyciskanie skos 12-10-8-8 2.wyciskanie hantli 12-10-10 3.rozpietki 3x12 1.wyciskanie płaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantli plasko 12-10 [...]
[...] tygodni? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : trenadrol 2 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : czysta masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 [...]
Cześć :) Mam 23 lata od trzech lat jem wszystko tylko żeby się zmieścić w 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kg i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie [...]
[...] pomyślałem, ze fajnie by było napisać do jakiejś firmy sprzedającej na polskim rynku odżywki prośbę o jakieś plakaty czy kalendarze z motywami kulturystycznymi ... 2 lata temu napsiałem chyba taką prośbe do treca , olipmu oraz vitalmaxu , trec albo olimp napisali ze mogą mi takie coś przysłac le będe musiał pokryć koszta przesyłki ktoś [...]
